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我是练跆拳道的可骨头太硬每次压腿都压不下去有什么办

网站编辑:九州现金网网址-九州天下现金网app-天下现金九州网址 │ 发表时间:2020-02-19 17:00:58 

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  展开全部骨头硬不用怕,自己每天抽空按照下面给你的做10-20分钟即可,一般在早上,白天,或洗澡后。 压腿完后再做这些前踢,横踢,下劈,侧踢等,我就是这么做的,三十岁后开始练习的,一年就可以劈叉了。

  注意简单的热身,尽量以静力性的压腿为主;压腿时要放松,特别是呼吸要拉长;加强下压的时候先轻轻地摆动一会,再适度往下加大难度。下面的自己每天选择2-3个去实践吧。

  首先推荐的就是弓步压腿,做好正弓步和侧弓步,每个2-3分钟;其次是开腿下腰或青蛙卧,直腿手扶脚踝,慢慢下腰一般在3-5分钟为宜;再次推荐高杠或高台阶压腿或叫做耗腿,是舞蹈和体操最常用的,时间尽量在5-10分钟;最后推荐中医的拉筋,可以百度一下拉筋,有立式和卧式拉筋,对你的柔韧性和健康都是有非常大的帮助的,不推荐那些动力性和以振动为主的压腿。疼痛是难免的,只要是静力性的就不会受伤,因为都是你自己主动的,不会到受伤的程度的。就看你是不是坚持练习了。

  首先要充分的运动开,竖叉就自己坚持往下压,我们教练说成年人也都可以压的下去,你也可以找人帮你压,我们武术教练就总是踩在我们身上给我们压腿,简直疼的受不了,不过一年下来差不多就能下去了;横叉就不要勉强了,一般成年人横叉就下不去了。

  多练高抬腿1.前踢 2.横踢3.下劈4.摆钩踢5.旋风踢6.旋风扣7.搭步前踢8.侧踢9.后旋踢10.腾空后旋踢 等等,把腿活动开了就不觉得疼了,其实话说回来了,练武的害怕疼吗?练武的目的就是练就超人的意志力

  这不是骨头的问题 这是韧带的问题 压韧带是需要时间和毅力 每天坚持压 很快就可以成功 稍不谨慎 会造成韧带拉伤

  先出汗。在压腿。这比较块。 我也是这样压过来的。现在基本横叉竖叉都是一条直线

  我骨头太硬了,但我喜欢武术,怎么才能让骨头软些,最好可以如图...

  学习跆拳道先要压腿,可我都14岁了骨头也长硬了再从头压线

  跆拳道压腿每天怎么压,压多久才能把腿压下去?

  我想学跆拳道,但是骨头较硬,什么方(办)法或者动作能让骨头软...

  【求助】童鞋们,我从小练跆拳道,但教练说我腿硬,我怕疼就没认...

  想学抬拳道,可是腿真的大硬了,有什么方法可以让腿慢慢压下去?...

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